在疫情的影響下，我們不得不接受外在環境帶來的轉變，這也使得我們原先視為理所當然的每天上下班、上下學被打破，不得不開始戴起口罩、拉開距離，並三不五時的針對電梯按鈕或各種可能接觸的地方進行消毒；若有機會到超市採買物品，也盡可能的保持不接觸、不做多餘的互動交流。
隨著面對面溝通互動的機會減少，實體空間和人際網絡所帶來的支持正在消失，使得人們越來越對社交與人際感到疏離，也讓內在壓力平衡的機制開始趨向失衡。
當你在家中感到不安、焦慮的時候，可以做些什麼？
人際的疏離感，可能讓內在調節壓力的機制失衡
不論是內向或外向性格的人，都有與人連結的需求，即便只是每天固定的交通往返，或著例行茶水間的招呼互動，都是人與人在不同空間下的一種互動、調節壓力的方式。
在前幾個月疫情尚未爆發前，為了上班，你可能需要進行完整的盥洗、打理儀容，接著在通勤、工作的過程中，持續與人接觸，這可能是眼神的交流、肢體間的碰觸，透過這類的儀式，讓自己看起來體面、振奮些；但隨著在家工作，有些人可能在起床後，就坐在床邊工作或生活著，甚至睡眠的時間和作息也都產生了巨大的變化。
有許多人突然在這一刻，發現自己只剩下一個人，每天就是待在電腦後面。當無法直接與我們所愛的人或周圍的人交流時，這樣封閉社交的感受，隨著時間增長，越容易引發深層的疏離感和孤立感。
從「缺乏連結的孤立感」到「保持獨立的孤獨感」
請試著思考下面兩個問題：
- 若要成為成功的線上企業家或線上工作者，孤獨是否無可避免？
- 如何在疫情中取得社交自由與連結之間的平衡？
實際上，「孤立」與「孤獨」是兩種截然不同不同的狀態。
「孤立」是與自己內在空間缺乏連結的狀態，是即使在一個人滿為患的房間，也會感到孤立、不自在，或不屬於自己。從這可以看到這種孤立的疏離感，並不是實體距離可以改變的，差別只在於疫情肆虐下被迫的隔離，會引發內在的焦慮、挫折和不安，甚至有種為什麼我無法扭轉它的無力感受。
「孤獨」如同在棒球比賽中，即將上場打擊的打者，他站在一個用白線勾畫出來的小圈圈裡，這是下一棒打者的預備區，此時就像是站在接力賽跑的等待區一樣；打者專注著看著自己的球棒，試著調整自己到最佳狀態，預備揮出屬於他的全擂打。
試著想像你成為這個打者，站在這個圈圈裡；此時此刻，是你最能清晰冷靜思考戰略的地方，也可能是情緒最混亂、七上八下的時候。在諾大的球場當中，有成千上萬的球迷期盼著、冀望著你，在旁為你加油打氣喝采，但不論如何，沒有人能夠體會你此時此刻真正的心情，而能夠代替你上場。
那個在紅土上面的白色小圈，彷彿是與外界喧囂隔離的結界，你全力以赴的面對著即將到來的挑戰，不論外在如何吵雜、紛亂，都影響不到站在圈圈結界裡的你。
實際上，這個圈圈就是心流、順流狀態的展現；這個心流圈圈同時是一個整理自我的空間、激發內在力量的地方，那個空間是一個人的神聖領域，使你不被外界訊息淹沒，保有獨自的判斷、思考和決策能力的地方，更是一個人靈感、直覺的來源。
無論你是在舞台上、辦公室或是家中，你都需要這個圈圈；尤其在疫情當下，在外在愈是吵雜、紛亂的時候，就欲要向內在集中意識，去創造屬於你自己的心流結界；反之，當你欲在意外在的紛擾，當手機一有訊息通知就下意識的查看發生什麼事，你就越容易受到影響，無法得出好的結果，這是你全力以赴追尋夢想和目標必經的過程。
轉換疏離感、孤立感的3個實際練習
這裡有三個練習，讓你轉換在人際的疏離感與孤立感，重新與自己取得連結。
- 進入你獨立的小圈圈當中，將焦點放回自身。那種不安、無力的感受只是需要能量上的出口。現在，正是你與自身內在對話的機會，去聆聽自己的想法、感受與腦海中浮現的畫面。
- 學習就像棒球選手一樣，為自己設定一壘、二壘、三壘，在空出來的時間中，將焦點轉移到可具體衡量、實踐的目標上，例如：為自己設定輕鬆的減少2公斤，而不是將焦點放在為什麼我瘦不下來。
- 學習真實、真誠的與人連結，不論是在虛擬或實體，不論他們是否在你眼前，你都可以以自身的方式，找到你奉獻、服務的價值；像是小小的外送員，把自己視為「外送國家隊」，在疫情中幫助大眾減少出門的擔憂；當你真正看到自身的價值，自身對社會、他人存在的意義，孤立的感受將開始遠離。
除了上面的練習，你也可以直接參與我特別準備的『深層內在療癒線上工作坊2.0』，讓你在動盪的時代，釋放過往的阻礙，回歸內在、感受寧靜。