市面上的精油產品百百種，究竟該如何選擇最適合自己的精油？其實精油的選擇並沒有對錯，只有適合不適合。
精油的挑選是門科學，也是種藝術。芳香精油歷經藥草學家數千年來的嘗試與經驗，在藥理作用、分子結構上已有相當豐富的認識與研究。藥草學家早已掌握植物生長和自然的韻律，了解藥用植物與行星能量的連結，知道在什麼季節和時段採收植物才能保有它的療效。
精油中的植物眾多，用途也很廣泛，不但可以做為室內擴香，還可以用來泡澡、按摩、吸入等，甚至專業指導下的口服使用，因此，如何挑選適合的精油就顯得格外重要，以下便簡要的介紹幾個挑選精油的方式：
一、吸嗅直覺
簡單來說，就是這罐精油你聞起來喜不喜歡、感覺舒不舒服。
雖然這個原則聽起來很像廢話，但其中可是大有學問。嗅覺是芳香療法最關鍵的一環，多數人會因為香氣的記憶，對特定的精油產生連結而開始使用精油。現代嗅覺理論研究已經發現帶有氣味的分子，在不同的介質當中會產生不同頻率的波動，並藉由波動將信息傳遞給嗅神經。嗅神經直接、快速的影響邊緣系統，進而影響情緒、記憶和反應。此外，嗅覺心理學更發現芳香分子會對腦波的活躍程度產生影響。因此，透過嗅覺產生的意象、記憶或情感來選擇精油是很好的方式。
二、使用方式：
精油有許多種使用方式，它可以用於室內擴香，還可以用來泡澡、按摩、吸入等，甚至專業指導下的口服使用，因此你打算如何使用精油，絕對是挑選精油時重要的考慮依據。
芳香療法的先驅蓋特佛賽提到：「雖然精油塗抹在身體的表皮上，但由於他們具有超強的滲透力，可以直接滲透到相關的部位，並且直接對鄰近的器官產生作用。」精油經過皮膚滲透，再藉由體液輸送全身，被認為比起口服芳香精油來得安全、有效。透過按摩、濕敷在特定的部位上，能直接地滲透到皮膚包裹的器官上。
倘若是要處理呼吸系統或神經系統的問題時，則選擇透過擴香或吸入器較適合。若是要快速舒緩口腔或感冒的不適，使用尤加利、白千層精油漱口則是理想的方式。一瓶好的精油，搭配最恰當的使用方式，才能讓它的療效發揮到最好。
三、精油特性
精油是自然、有機的物質，同時也是植物的一部分，它可能萃取自植物的根部、花冠、葉片、木質等不同植物型態，例如尤加利精油的葉脈相似於人體的肺部，而能使用在呼吸道保養上；玫瑰精油萃取自花瓣，而能夠對應生殖系統或臉部保養。
而在適當的萃取或保存下，芳香精油能夠保留與藥草植物類似的特性和波動，因此每罐精油都有它獨一無二的特性，例如向陽的植物帶來溫暖、扎根的植物帶來行動力、攀爬的植物增加人的連結。而你想要一瓶什麼樣特性的精油呢？
四、身心症狀
多數人之所以想要挑選精油，就是為了想改善身心的某些症狀。精油作為精微物質（精質），不僅能直接作用在器官上，也能透過神經系統、循環系統及內分泌系統影響全身；此外，精油透過氣味或能量上的影響，能進一步改善情緒或心理狀態，漸次的對生理產生作用。
現代科學對於藥用植物與特定病症之間的療癒關係已經相當成熟，例如洋甘菊精油當中的天藍烃具有抗發炎的特性；荳蔻或蒔蘿精油則有抗痙攣、改善消化的作用。挑選精油時，最重要的還是你希望改善身心那些症狀，並依此選擇對應的精油。
五、能量掃描
芳香精油本身的波動能藉由能量感知或掃描來識別「不可見的色光」，每種顏色都帶有特殊的質地、屬性，例如洋甘菊當中的天藍烃在光譜中劇藍色光，而能夠鎮定、止痛或抗發炎；迷迭香帶有紅色光溫暖、高滲透的特性，而能帶來促進循環與提振血壓。透過物質的精微波動，而能夠直接找到適合的精油，以及精油的波動適合以什麼樣的方式來使用它。
精油挑選的學問之深，實在難以在一篇短短的文章中詳加說明，且必須注意，精油並無法以化約的公式，將Ｐ精油畫上等號的用以對治Ｑ疾病，但透過以上五個大原則，我們還是能夠在眼花撩亂的精油產品中，找到最適合自己的那罐。
