我們都知道擁有好的睡眠品質，無論對於心理或生理健康都很重要。深層的睡眠可以幫助我們恢復活力、調節神經和內分泌系統，同時在內在整理那些清醒時尚未完成的任務。然而，你知道全台灣每五個人就有一個人有睡眠障礙問題嗎？根據台灣睡眠醫學學會2015年做的「國人睡眠大調查」，台灣民眾慢性失眠盛行率達20％，女性高於男性，且隨著年齡增長，問題愈加嚴重。
睡眠障礙又包括入睡困難、睡眠品質不佳、早醒後無法再度入眠、夢多以及睡不飽等問題。這些問題嚴重程度不等，困擾的時間也不一定，有些人可能只是因為短暫的壓力沒睡好，心情煩悶、無精打采，但有些人則是長期為失眠所苦，必須仰賴藥物入眠，而安眠藥物帶來的副作用也不少，容易導致頭暈、淺眠、憂鬱或記憶力減退等，進而影響日常的工作與生活，甚至提升癌症與中風的風險。
別擔心！除了睡前聆聽音樂、將燈光調暗之外，你還可以利用精油的芳香分子來放鬆身心、幫助入眠，或者你也可以利用花精緩和那些令你無法入眠的情緒，藉此改善睡眠問題。
狀況1：身心緊繃，難以入眠
龐大的壓力和緊張的生活步調，經常使你就算躺上床，仍舊整晚翻來覆去，無法真正地放鬆入眠嗎？你可以嘗試「夜之搖籃複方」（Nighty Night）或是「酣然入夢複方」（Sleep-Aid），它們對整體的身心放鬆相當有幫助。此外，鳳仙花花精能紓緩焦躁緊繃的情緒，而橡樹花精則能減輕過重的負荷所帶來的壓力。
狀況2：思緒龐雜、夜長夢多
現代人每天腦子有太多事情要處理，就算關了燈，還是止不住腦中快速運轉的思緒，一下子掛念未完成的工作，一下子浮現剛剛看的連續劇畫面，甚至整晚做夢不停，起床時反而累得像是沒有休息一般。對此，靜謐夢香複方」（Sweet Dreams）或是沒有薰衣草「甜謐夢香複方」（Sweet Slumber）能夠撫平你的思緒，讓你一夜好覺。白栗花精能夠讓喋喋不休的那些聲音得到止息，而馬鞭草花精能幫助你釐清自身的目標，不致被過多的理想所困而導致無法入眠。
在睡前將精油滴入擴香儀在枕邊擴香，或添加你所喜愛的基礎油，稀釋之後塗抹於胸口、後頸，或者你也可以添加3滴精油在1/2杯的自然礦物鹽（瀉鹽）中，泡個溫暖的晚安浴。加上2-4滴的花精滴入到蜂蜜水或牛奶當中，都能讓你擁有愉快的夜晚。
「休息是為了走更長遠的路。」這句話每個人都朗朗上口，但卻不容易做到。要擁有平衡而健康的身心靈，充足的睡眠不僅必要而且重要，利用天然的精油和花精，你可以簡單而有效地提升睡眠品質，讓身體能保持在最好的狀態，迎接每一天的新挑戰。