上個月開始愈發炎熱，過端午就正式進入炎炎夏日啦！你的避暑退熱工具準備好了嗎？
依照不同情況，避暑退熱是有不同對策的，沒事多關照陪我們一路走來的身體吧！
過熱導致的輕度【熱痙攣】
熱痙攣又稱熱疲勞，症狀是兩眼發直、頭痛、狂流汗、肌肉痠痛、四肢無力，有點像發燒的前期症狀，通常溫度介於快發燒的37度之間。
這時候，多喝水加點鹽巴補充電解質，或是運動飲料可以稍微緩解，在精油的協助上常見的薰衣草精油＋薄荷精油搭配植物油，按摩太陽穴、太陽神經叢(腹部)與尾椎，可以緩解不適情況。然而，若肌肉嚴重痙攣，則應盡快送醫。
當你工作忙碌沒注意到或是沒有即刻處理就會進到下一個階段：熱衰竭。
中度【熱衰竭】是怎麼樣呢？
這時候量體溫就會是發燒的溫度（37-40度之間）。從頭痛到熱暈厥（頭暈、失神）、大量出汗、臉色蒼白，若未能即使補充水分，可是會陷入昏迷，這時也就進入熱中暑狀態。
除了多補水，將鹽的比例提高，做成生理食鹽水的濃度（1公升水+9g食鹽），精油可再加尤加利精油與天竺葵精油，增加塗抹在手腕、腋下、鼠蹊等。
恐怖的熱中暑！
熱中暑嚴重又稱熱射症/日射病。
近期因應有些友人相繼中暑，醫院端處理新型病毒外，夏季的熱病也開始冒出，有症候就有相對應處理的方式，但尚未有症狀前可以怎麼預防呢？
避暑預防新主張！
寬鬆、沁涼衣物當然是不可少，多喝水與補充電解質也很重要。另外，室內外溫差過大，多備個輕薄的絲巾/領巾注意頭頸部位不受風寒，以免造成中暑。
除了上述外，更重要的是重新喚醒身體的自主調節機制，度過了寒冷的冬天後，冷氣的發明讓我們在炎熱的盛夏，忘記身體要調節、適應炎熱的天氣。除了寬鬆衣物與補水，要怎麼喚醒身體的調節呢？
純露與花草茶，讓你舒爽一夏
我們可以使用**薄荷純露、洋甘菊純露、玫瑰純露**，使用噴瓶帶在身上，淡淡的香氣配著水霧，時不時噴一下，可舒緩炎熱時的不適感，用來平衡體內的寒熱，以中醫來看，純露或花草茶多是偏平性或涼性的。
相應的花茶與蔬果也是渡過這盛夏的方式：
- 玫瑰洛神花
- 菊花枸杞茶
- 薄荷薰衣草茶
花草茶除了清熱外，也有排除體內濕氣、利尿等作用，而水果中最有效的就是西瓜和鳳梨等夏季盛產的水果。
花精陪你欣賞盛夏美好
盛夏的炎熱，在情緒上容易使人煩燥，過度消耗能量也會使自己無力，花精能協助度過炎熱夏天中的煩燥與無力，能夠協助我們跨越以下的狀態：
防曬部分，梵宇推薦一款非常好用的基底油：白芒花籽油。白芒花籽具有卓越的保濕、滋潤作用，溫和的紫外線保護作用，讓它成為夏日植物油的首選。
皮膚舒緩與防曬
夏假外出旅遊，海邊與登山活動也相繼展開，這時候炎炎夏日防曬與曬傷照顧很重要。
蘆薈凝膠是盛夏必備的熱門小物，而梵宇提供的薰衣草蘆薈凝膠，在感到身體過熱時，快速塗抹在不適的地方能快速舒緩，當然也可搭配上面提及的精油。
面對日漸炎熱的盛夏，你準備好了嗎？所有的療癒工具都是自然的禮物，陪你度過炎熱、調節身體，自在享受這份美好時光。