你的靈魂，原本就是與一切萬有合一的，但是因為你的意識，忙於聚焦於小我與自我的恐懼與焦慮，所以無法覺察你已經擁有的合一的神性境界。
所以要達到『回歸神我，合一的境界』，你所要走的方向，不是如何達到合一，而是如何把內在所有有關小我，或自我（ego）的雜音一個一個消除掉。
再加上學習擴展意識，並熟悉使用人類身體的多種感官及超感官能力，就可以回到神性自我的合一狀態。
這只是大方向的簡介。說難不難，但是也不容易。實際上的操作，則是要靠自己的意志，意願，以及有紀律的執行力。每一個人走的路線會略有不同。前後順序也都會不同。合適他人使用的方法不一定合適你使用。世界上沒有按部就班的課程會完全合適你使用，但是只要你的意願夠強，宇宙就會一步一步的帶領你往前走，並且把能夠輔助你的人事物，課程，咨詢，書籍，適時地帶到你的面前。
小我與自我
這是解釋比較困難的地方，讓筆者來試試解說。
意識對於『我』的架構，一般來說是相當的混倄。小孩子學習到的『我』，是手指頭往這個身體的方向比。這個頭腦想的，這個身體經驗的，感受的，五官所體驗的 ····，慢慢地我們學習到，好不好看，乖不乖，棒不棒，聽不聽話 ····，『我』的定義逐漸加上了我們的外表，我們的行為，我們是否聽從他人。
入學之後，『我』的架構連結上了我們的功課，學習效果，考試成績，體能體力的衡量，老師喜不喜歡我，認不認可我。
在於社交方面，『我』的架構連結上了我們的髮型，服飾，化妝，言行舉止，是否跟隨潮流 ····
在升學主義的社會形態，『我』的架構連結上我們就學學校的名聲，就讀的科系，學歷。
出了社會後，工作，身份地位，薪資，老板的認可，同事的接納，交往的對象，機車汽車，使用產品的品牌，都成了『我』的架構的一部分。
然而，『我』的架構，往往被忽略的是情緒感受與經驗。如果你在一個家人不表達或不接受情感的環境長大，『我』的情緒感受就成了『我』不被接納的最大原因。
因為『我』的架構從來沒有被正式的定義過，但卻又好像包括所有模糊的與『我』有關的任何東西。而這些『任何東西』無論如何，在與他人比較的時候，常常會相形見遜。所以，『我』就常常在『覺得不夠好』裏打滾。
『覺得自己不夠好』的信念與感受常常會激發另一種新的『身份』或『形象』，就是把所謂的『自我』（ego）建築在某一種成就。比如『醫師』，『博士』，『教授』，『老師』等頭銜，或是財富的累積，收藏品等等。
至於『形象』，常見的是美麗，性感，性格，說話的聲音，小可愛的形象，乖乖小孩，壞孩子，孝順的孩子，好好人，有愛心的人，硬漢，女強人等等。通常這些形象需要比較多的心思來維持，也會讓人有一種『做作』的感覺。
也正是因為所有的『我』的架構與定義，都還是模糊不清。你的內在導航儀，會不斷地創造機會讓你知道，你還沒有找到真正的你。你還沒有選擇一個正確的『我』的定義。
小我自我的噪音
一般人，意識的聚焦習慣性的停留在以下的狀況：
擔心不夠好
擔心不夠用
擔心未來可能發生的
不爽（囊括許多不同的情緒）過去
擔心不被接納
責怪他人
擔心負責
如果你仔細的觀察自己的想法，你會發現大部分都可以歸類到這幾項。
再來就是找其他東西來遮蓋這些想法，麻醉自己。像是音樂，電視，遊戲，任何視聽的『享受』來遮蓋雜音。或是離開生命裏讓你有不斷雜音的地方，（修道？修行？），以眼不見心為靜的方法來逃避現實。
許多人在生命裏追求某種地位，然後以『掌控』他人，或『掌控』局勢，來遮蓋內心真正的噪音。
如果你要從這個地方找到真正的自由，最重要的一步，就是學習如何『覺察』自己的狀態，達到『觀察者』的境界，你才有辦法繼續往前走。
『靜心內觀』，與較有經驗的人討論你的想法與觀念，找人咨詢 · · ·
重新定義真正的『我』
一般人，在沒有詢問自己『我』是什麼之前，你生命的路程之中，所有的成就都只會帶給你短覱的快樂，你始終會回到某種程度的『空虛』。直到有一天你發現，真正的你，並不是以上所提到的任何角色，形象，地位，與成就。
『我』，是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，『我』是一個永生不滅的神聖靈魂，沒有批判，沒有高低。每一個人，也都是宇宙統合意識的獨特展現，一個永生不滅的神聖靈魂。
除非你能夠觀察到你以前認知的『我』，並不是一個實相，而是無意識的結論。你沒有辦法改寫你的信念。
所以『靜心內觀』，觀察自己的意識，觀察自己的思想，觀察這些思想所造成這個軀體的情緒反應，是非常重要的一步。
觀察自己的行為或意識如何在生命事件裏悍衛自己或為自己辯護，如何的需要他人的認可。再把每一次的經驗在大腦裏重新改寫，改為『我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂，沒
有批判，沒有高低。』的角度。有時候改寫經驗需要重復許多次。這是因為大腦記憶有強大的神經網絡連結的關係。只要你有恒心的持續改寫過去的經驗，終於有一天，你會達到百分之百的相信我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂.
當你面對一個生命挫折，你可以重復的告訴自己，我不是這個挫折，我不是這些情緒反應，我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂。
每一個生命挫折，都是幫助我們找到真正自己的良師益友。每一個挫折，都是要提醒我們，一個不適用的『我』的架構正需要被瓦解。
所有的傷痛與掙扎，也都是來自於不適用的『我』的架構與其信念。
觀察我們的每一個傷痛，掙扎，挫折；觀察每一個經驗所源自的信念與『我』的架構，在大腦裏重新改寫過去的故事。有時候我們需要療癒，有時候我們需要靈感，有時候，我們從他人的經驗學習；有時候，我們需要他人的支持。
生命，是一系列的抽絲剝繭。或許幾百輩子，幾十輩子，或許再過幾個月，或許今天是最後一天。你最終會把所有不再適用的『我』的架構放下。
你或許已經發現，同樣的一句話，『我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂，沒有批判，沒有高低。』我在這裏重復寫了五次。
這只是提醒你，一再的重復告訴自己，是重新在你的大腦裏創造神經網絡（neuro-network）連結系統的最有效辦法。我們建議你把這句話寫下來，列印出來，貼在冰箱上，洗澡間的鏡子，衣柜，房間的門上，還有大門的裏面。
因為你會認為，『我知道了』，但是下次你在感受『沒有人認可我』的時候，你是不會記得『我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂，沒有批判，沒有高低。』。
我們所要達到的最終練習，是你24小時都知道『我是一個宇宙統合意識的獨特展現，透過這個軀體，感受並創造3D的實體經驗。實質上，我是一個永生不滅的神聖靈魂，沒有批判，沒有高低。』是一個永存的事實。
在達到這個境界之前，你或許會經過許多的咨詢，療癒，課程，但是至少你知道，這是你覱時的目標。
一個囊括一切的『我』
我們先前所提到的所有有關小我與自我的各個不同部分，並不代表我們自己，而只是『我』所展現的一小部分。
一個神聖永存的靈魂，是一切萬有宇宙統合意識的一個分支，選擇當人的經驗。
如果你生下來有三條腿，或是沒手沒腳，從這個基本條件下，你的生命會是如何？
如果你出生在一個沒有愛的家庭，你要學的課題是什麼？
如果你出生在一個富有的家庭，你的課題是什麼？
在一個事事都被拿來與他人比較的環境，你是不是要學習『他人的想法與我無關』？
所有人類所擁有的每一種情緒，個性，技能，我們都有一些。在某方面，我們是天才。在某方面，我們是白癡菜鳥。
你要了解，這就是靈魂的人生之舞。平緩與高潮完美地互換交替。
擴展意識的潛能
你的意識不局限在你的身體裏。你的意識可以進入動物，植物，山地，石頭，湖水，天空，人體的細胞 ··· 任何你所可以想象得到的實體或非實體。你的意識也可以與這些意識連結。
你的意識可以進入量子場（quantum field），或是訊息場（informational field）。透過量子場，你可以
你的意識可以導引光與能量，輔助自己或他人的療癒。
你的意識可以超越時空，進入其他密度或次元。
你的意識可以與其他的意識溝通，除了我們自己的密度層次與次元之外，你也可以達到跨越不同密度的溝通。與外星人，花精靈，觀音，天使，往生的親戚朋友們溝通，甚至與一些無實體的意識團溝通。他們都是良師益友，常常可以幫助我們成長，只要你願意。
在你練習這些意識擴展的能力，你會發現意識大的不得了，大的不可想象。
重新排列我們生命聚焦的重要性及優先性
回過頭來，再看看我們自己過去認為是很重要的，我們的討愛，需要他人的認可，我們在某些方面的自我要求，或是對別人的要求· ··· 真的是很重要嗎？
現在，重要的是什麼？是自己的外表，我們的成就，財富，他人的認可，家人的驕傲？還是我們個人的親密關系？還是社會的均富，群眾的福祉，國家的興盛？還是地球的環保，全人類的和平興盛，美好的生活環境，與可持續發展的社會架構？還是全人類集體意識的轉變與提升？
這些都是很重要的，我們並不是叫你要放棄任何一個。而是重新排列順序，根據你靈魂的最終選擇來做決定。你的這一世，究竟是來做什麼的？
意識與身體的結合
無限大的意識，在一個有某些特殊功能及專長的3D軀體裏，我們可以學習如何利用這個身體的專長，來創造我們的未來。
這個身體，有什麼專長可以與他人共享？這個身體，有什麼讓自己很愉快的事，能夠同時造福他人？
是美麗的聲音？是深刻的演技？是 能夠與訊息場連結的天才發明家，作家？藝術家？是服務他人的農夫，水電師傅，建築家及工人？是容易讓人覺得親切的傾聽著，咨詢師，風水師，商品買賣交易的服務？是幫助人連線？是與他人分享你成長的經驗？是推展你認為能夠幫助更多人的產品，訊息？
回歸神我
以人類的經驗，靈性的成長，不是為了獲取光榮，不是為了添加魅力，不是為了提升地位，也不是為了找到意義，找到愛，也不是為了回到神我的境界。靈性的成長，是包括所有的一切。
靈性的成長，是從爭取光榮，到了解爭取光榮是生命過程的一部分，到下一個選擇 ···
是從覺得自己不夠好，到了解『不夠好』只是一個必經的幻象，才能找到生命本身的完美性。
在這裏，你找到了永恒的愉悅。This is Kingdom of Heaven. 這就是天堂的國度。